dieta masa

masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni deload 10dni MASA 17 dzień WAGA: ~96kg (po redu 91kg) Wagę nieco odbiło, ale nadal wszystko pod kontrolą biorąc pod uwagę co doszło w DT ;). Ostatnie treningu już z fajnym przypływem mocy! Dieta, cardio bez zmian, lecimy po kolejne tygodnie. Jeszcze tylko sen trzeba dopiescic i będzie super. Póki co [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: vade PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 [...]

[...] że może juz czas...żeby...wypracować jakieś mięśnie Pytanie: co warto poczytać na początek o diecie na mase ? bez tego nie zaczynam, bo mam zamiar uderzyć mocno - dobra dieta na plus, trening i odzywki (mysle witaminy, białko i od razu jakas odzywka na masę). Chce wiedzieć co generalnie zmienia się w odzywianiu względem redukcji. Chodzi mi [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok*********e inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak. ale mam zamiar Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy : mas xxl 3kg oraz cm3 180kaps

[...] to na początku waga poszła w dół, pewnie zeszła woda. Nie czułam tez specjalnie głodu co jest u mnie dziwne. Jak zwiększyłam intensywność i ilość treningów to głód wrócił, dieta trochę mi się rozjechała a waga niewiele wzrosła. Jak tylko organizm się przyzwyczaił do większej ilości ruchu a ja ogarnęłam dietę, to wszystko wróciło do normy. [...]

no chłopie jest spoko .. tylko pracuj nad masą :] liczy sie masa masa ..bicki masz wyrzeźbione ale troche w te 39 nie wierze .. .ale to moze tylko przez to złudzenie zdjęciowe .. ale pracuj nad masą .. dieta to duzo ryzu kartofli indyczka i twarożek na noc i bedzie dobrze masa jeszcze przed Tobą ;-P łap SOGA.

rapeross nie powiesz mi, ze wiedziales ze dieta jest najwazniejsza gdy zaczynales przygode z silownią, wiec po co sie smiac z innych Gwjazdor ja bylem przez 3 miechy ale masa mi nie szla i zacząlem jesc miesko seba zaraz zmienie już mi sie nudzi ten deszcz Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-13 21:46:39

[...] stwierdzeniem ze otyły jestes. Oczywisice nie wszystkich stać na diety. Wtetedy je się zdrowo, przestrzega 10 wskazówek żywieniowychi tyle. sprubuj nie trenowac z 2 miechy a potem wyciskaj, zobaczysz jak siła spadnie. trenuje sie po to aby miesien miał bodziec do wzrostu a dieta mu to umozliwia Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-06-02 08:17:26

Mam chwilkę to wkleję rozpiski. Dzięki dziewczyny jeszcze 2 dni wkuwania ,a materiału masa jejciu jeszcze tydzień sesji Dzień 66, Poniedziałek, 13.06.2011 Dzisiaj mam straszne zakwasy całego ciała. To gpp nieźle mnie wczoraj wykończyło. Miał być trening ale po egzaminie wróciłam zmęczona , a do tego miałam sporo do zdrobienia. TRENING: Brak [...]

[...] ,makaron 100g (80g) TRENING 5. ryż biały 100g (80g) 6. kasza... 50g (40g) 7.-- razem: 320g ww Spozywam stosunkowo niewielkie ilości węglowodanów spożycie tłuszczu utrzymuję na 1,5-2/ kg masy przeciw proporcjonalnie do podaży węgli białko 2-2,2/kg według mnie taka dieta jest najbardziej naturalna dla organizmu, można na niej redukować i masować

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 (kiedyś tam 81, ale strasznie zj**ałem wtedy mase) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno) -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9d3bb6bdfa7c4b2893b4ec93adde63bf.png Czwartek – 25.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/2b5b4eb081d7486ba81c2e1123345619.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/9dd529d7d27b478ba969dcb7e7b11f02.jpg + szarlotka :/ kutwa trzeba się wziąść za siebie, bo za dużo tych czitów, a sadło rośnie... Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na [...]

cwiczenie na czuja/oko,kilka serii na 1partie przynosi rezultaty tymczasowe czy tez aby nie stracic miecha wczesniej czy pozniej nastepuje nie opuszczająca nas 'adaptacja' Na masie tym bardziej nalezy doyebac bo pieca,kilkoma powtorzeniami czy różowymi hantelkami masy sie zbudowac nie da ......niestety %-) Ja mam teraz fajny trening - 4cwiczenia [...]

Masa jeszcze ok. 8-9 tygodni. 5 maja mam urodziny, wiec w tym dniu chcę jeszcze poszaleć z jedzeniem i alko, a potem dieta na 100%, alko do minimum i redukcja Obecnie czekam na plan od pumy, na którym chcę jeszcze dowalić trochę mięcha

[...] Była to chyba już ostatnia taka agresywna masa, wolałbym jednak trzymać cały rok formę. Już mi się nie chcę tyle wpyerdalać jedzenia. Zredukuje do stówki na pewno,a potem dieta na spontanie bez wyliczeń itd, aerobami/interwałami będę kontrolował BF i coś tam może będę dalej rósł. Chociaż pewnie tylko teraz tak gadam, bo zaczynam czuć lekkie [...]

Często nie geny, dieta i treningi są powodem brakiem wyników. A psychika. Sporo postów można o tym znaleźć i jakby nie było sama prawda. W końcu każdemu z nas się zdarzył trening kiedy z dobrym nastrojem i odpowiednią muzą ciskało się takie ciężary że aż morda sama się cieszyła, a gdy coś nie szło, i czym bardziej negatywne nastawienie się miało, [...]

Noo! Od poniedziałku ruszamy znowu! Przeszkadza mi tylko beznadziejna sytuacja na uczelni, bo możliwe, że będę musiał się cofnąć rok :-/ No ale zobaczymy, póki co walczę, odwołuję się, pisze podania i miejmy nadzieje, że się uda A co do planów to startuje z masą. Waga z dzisiaj ok.100kg, więc się utrzymuję. Planuję 5, może 6 miesięcy poświęcić na [...]

[...] Jest jedna wada, ze te siedzisko jak sie na dol znizy to i tak przeszkadza. SS na barki rowniez rewelka, pompa mega. 27,5 juz ciezko. franzuc w wersji stojac bo nie bylo gdzie sie polozyc, tyle ludu. DIETA To dziś trochę dopyerdolilem potreningowy %-) Ale nie ma co... MASA !!:-D http://imageshack.us/a/img51/4416/dieta20121119.png Pozdro

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arval PŁEĆ: mezyczna WIEK:23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5-6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86-7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42- 44 zalezy od pory roku OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

[...] WYBRAŁEŚ: sprzęt do prostowania nóg w siadzie i uginania nóg w leżeniu ****DIETA************************************************* Dieta jest, nie jest to ani bardzo dobra dieta ani słaba, jest średnia. Staram się jeść 6-8 posiłków dziennie (ryże, makarony, ziemniaki, mięsko, twarogi, jogurty, jajka, surówki) ****PYTANIA [...]